トレッキング/トレランはここ１０年くらい毎年やっています。
まぁ、トレランと言っても「なんちゃって」で基本下りしか走りません。笑

しかし、今年は札幌近郊に熊出没のニュースが頻繁過ぎて、ビビッて 一番近くの「三角山」（約３００ｍの低山）ばかり行っていました。春に、毎年一緒に行っていた 友人が「今年は止めておこうよ」との意見だったので。。。後に（スキー初すべりの時実は一人行っていたらしい事を口走っていた）笑

トレッキングの替わりといっては何ですが、ラン＆ウォークをしています。 特に自転車ライディング時の時、虫がうるさくなってきた９月下旬頃から毎日の様に しています。

最初の頃はウォーキングが主でしたが、最近はランもけっこう取り入れ（腰の様子が 気ならなくなったので〜〜〜腰痛持ち）、途中、途中の公園で「腕立て伏せ」をしたり「懸垂」 をしたり、公園の柵（低い石を固めた様な）を平均台に見立てて走ってみたり、 前に動画で入手した「スキーのオフトレに有効な歩道縁石運動」をしてみたり！

はたまた、地下鉄駅の階段の昇り降りをしてみたり、サーキットトレーニングもどきみ たいなことをしています。日によってまちまちですが、３キロくらいから時間がある時は１０キロ程度です。

毎年、雪が積もってからのマイナス気温下でも軽く汗をかくので、わりとな運動量に感じています。

朝のラン＆ウォークは,とても気持ち良いです。特に晴れている日の「日の出が見れた日は」。。。秋の日差しは柔らかくて気持ち良い！！！

話を「トレッキング」に戻します。

先にも書きましたが、「三角山」は１０回以上は行きました。ただ頂上行って降りてくるだけで はなくて、大倉山（ジャンプ場のスタート付近）を縦走して小別沢トンネル付近を 通り、福井から発寒川河川敷に入るコースです。高低差もけっこうあって良いトレーニングコースなんですよ！
１０キロくらいあるのでけっこうな疲労感です。（でもクマの危険区域！笑！）

そして、今日、万を持して「手稲山」に行ってきました。
スタンダードな「平和の滝コース」から。
約１年ぶりだからなのか、「ここまでこんなに長かったっけ？」と思える場面も。
有名な「ガレ場」は相変わらず険しかったー。
年配の登山愛好家は、「手稲山登れたら、北海道はだいたいの山登れる」って言ってます。
それくらい険しいということですね！
片道約５キロメートルくらいですが、勾配がけっこうキツイ！
山頂付近で食べる「ようかん」が腹にしみわたります。
「ウメェ〜〜！！」

家から近いので（車で１５分くらい）今年、クマにビビらずにもっと頻度良く登れば良かったー、今更ながら。。。

来年は、以前行った山々、初めての山など復活させたいと思っています。
それにしても、トレランシューズそろそろ買い替えないとだな！